Informações sobre o álbums

• editoria:Geral
• galeria: Lancheira
• link: http://comidasebebidas.uol.com.br/album/lancheirasaudavelbbel_album.htm
• totalImagens: 11
• fotoInicial: 11
• imagePath: http://re.i.uol.com.br/album/
• baixaResolucao: 0
• ordem: ASC
• legendaPos:
• timestamp: 20120912231815

Fotos

Na hora de escolher os alimentos que irão compor a lancheira das crianças para a escola, é preciso usar a criatividade para montar um lanche gostoso, atrativo e variado; e assim, fornecer a energia e os nutrientes de que tanto precisam para suprir suas necessidades, além de garantir o bom desempenho escolar Bbel Mais

Com o crescimento da obesidade como conseqüência do abuso de alimentos com alto teor de açúcar e gordura; é preciso ficar de olho no que as crianças e adolescentes comem quando estão na escola Bbel Mais

O fundamental é que a educação do que comer venha de casa Bbel Mais

Nas cantinas; a maioria das opções leva nota baixa quando o assunto é saúde. Alimentos industrializados prontos para consumo, como bolachas recheadas, salgados e salgadinhos, balas, sorvetes, hambúrgueres e refrigerantesm, são ricos em conservantes, açúcar, gordura e sal Bbel Mais

O lanche completo e saudável deve ter: um produto de panificação (energético), um produto protéico ou lácteo (construtor) e uma opção de fruta ou suco e/ou hortaliças e vegetais (regulador) Bbel Mais

Se a opção for um sanduiche, prefira os pães com grãos integrais e recheios magros como: queijo branco, tomate e orégano, atum em água desfiado, ricota temperada com azeite com folhas de alface, peito de peru, rosbife ou presunto magro com requeijão magro e cenoura ralada; ao invés de pão com cremes a base de chocolate, avelãs ou amendoim Bbel Mais

Duas fatias de queijo correspondem a 50% das necessidades diárias de cálcio das crianças, nutriente importante para a formação e o fortalecimento dos ossos, dentes, cartilagens, unhas e prevenção de cáries Bbel Mais

Biscoito não é um problema desde que não apareça todo dia, saiba escolher o tipo e controle a quantidade, para que a criança coma os outros alimentos oferecidos. Evite os recheados (ricos em gordura trans) e prefira os integrais e sem recheios, mais ricos em nutrientes, fibras e menos gordurosos Bbel Mais

Prepare um pote com diversas frutas coloridas picadas (sugestão: mamão, pera, abacaxi, melão e uva). Se for incluir apenas uma fruta inteira, dê preferência para banana, goiaba, maçã ou pera. As frutas fornecem energia, vitaminas e fibras Bbel Mais

Lembre-se que apresentação é muito importante. Tornar os alimentos atrativos, dosar as guloseimas e variar o cardápio pode ajudar a despertar a expectativa de novos sabores na lancheira dos pequenos e no lanche dos já crescidos Bbel Mais

Uma sugestão para aproximar as crianças dos alimentos saudáveis é fazer com que elas participem do preparo do cardápio da semana, da compra até a preparação do lanche. Eles podem ajudar na escolha dos pães e queijos e embalar os sanduíches, entre outras pequenas tarefas Bbel Mais

Lancheira

Veja mais: LANCHEIRA SAUDÁVEL , PAI INVENTA SANDUÍCHES-ESCULTURAS PARA O FILHO